Descubre los beneficios del Spinning en el cuerpo

Beneficios

Vamos a enumerar algunos de los beneficios que puede aportar al cuerpo un entrenamiento con bicicleta de spinning:

1. Spinning para adelgazar

   Las clases de Spinning suelen llenarse a todas horas y como no te apuntes a la famosa lista: no entras.
   Tras unas pocas sesiones, muchos participantes acaban convirtiendo esta disciplina en la opción deportiva preferida para adelgazar.
   En función de la duración y la intensidad del entrenamiento con spinning, se puede quemar hasta 800 calorías.
   Gracias al trabajo exigente que se hace al entrenar spinning, resulta la disciplina ideal para quemar grasa y mejorar la estética corporal.

2. Beneficios del spinning para gluteos

   Si asumes el compromiso y eres constante, enseguida notarás la mejoría en el tono muscular.
   Al aumentar la resistencia en la bicicleta de ciclo indoor, potencializamos el desarrollo del tren inferior y conseguimos unas piernas y glúteos más tonificados.
   Por otro lado, cuando nos ponemos de pie, favorecemos el trabajo del tren superior, mejorando la fuerza de bíceps y tríceps.



3. Spinning para la espalda

   Fortalecer tu espalda con un entrenamiento de spinning también es posible.
   Trabajar lumbares, dorsales y el trapecio, ayuda a reeducar la postura corporal. Eso sí, no te olvides contraer el core (zona abdominal) para dar soporte a la espalda y evitar dolores.

4. Beneficios del spinning para el abdomen

   Dependiendo del tipo de sesión y la intensidad utilizada, puedes llegar a eliminar una cantidad significativa de grasa en la zona abdominal y así notar los beneficios del spinning en el abdomen ya que también se tonifica la musculatura de esta zona, pudiendo llegar a conseguir el famoso six pack.

5. Entrena el corazón

   El Spinning está considerada una de las actividades más completas ya que también entrena el músculo más importante de nuestro organismo: el corazón.
   Fortalece su resistencia al mismo tiempo que mejora el riego sanguíneo y disminuye la presión arterial.
   Los cambios de ritmo que se van marcando durante la clase permiten combinar el ejercicio aeróbico y anaeróbico, lo que aumenta la capacidad cardiovascular.
   Te aconsejamos el entrenamiento spinning con pulsometro para poder ver las variaciones y mejoras de tu frcuencia cardíaca.

6. Beneficios del spinning para celulitis

   Sin dejar lugar a dudas, el Spinning mejora la salud en todos los sentidos.
   Cuando adaptes tus capacidades al ritmo y al esfuerzo exigido por el entrenamiento, conseguirás mantener en buen estado tu sistema locomotor.
   La reactivación de la circulación sanguínea hará llenar los depósitos de calcio, mejorando la densidad ósea. Sin olvidar que, mantener activo el sistema cardiovascular favorece la reducción de celulitis.

7. Remedio anti estrés

   Mucho más allá de pedalear encima de una bicicleta estática, el Spinning destaca por los beneficios que aporta a la salud mental.
   El ejercicio de alta intensidad provoca la liberación de endorfinas, dejando la sensación de bienestar al finalizar el entrenamiento.
   De esta forma, el Spinning actua como un remedio anti-estrés, haciendo a los asistentes centrarse en la conexión ciclistica y olvidar todo lo que hay fuera.

8. Entrenar con bici de spinning

   El ambiente festivo que se genera en clase acaba creando lazos de amistad entre los participantes.
   Aunque no conozcas a nadie, la sensación de pertenencia al equipo ocurre de forma instantánea.
   La energía colectiva produce que el esfuerzo sea más llevadero y motiva a todos a seguir hasta el final de la sesión.
   El sentimiento grupal también contribuye a fomentar el trabajo individual por superarse a sí mismo.

9. Entrenar spinning en casa

   El entrenamiento grupal de spinning nos proporciona una gran satisfacción, pero actualmente, es posible entrenar spinnin en casa ya que las grandes marcas de bicicletas como Keiser, han creado aplicaciones propias para entrenar.
   Keiser TheRide App: la famosa marca americana fabricante de las mejores bicicletas de spinning, ha desarrollado una plataforma online mediante la cual puedes entrenar en casa con las bicicletas de ciclo indoor con la misma intensidad que si estuvieras en el gimnasio, acompañando de los Master trainer internacionales de Keiser.