Diviértete en la elíptica y adelgaza

Elíptica quema grasa

Sabemos que perder peso no es una tarea sencilla, pero no por ello tiene que convertirse en una pesadilla y con la elíptica quemar grasa es más sencillo.

Antes de subirte a una bicicleta elíptica, es importante que fijes una meta realista como, por ejemplo, bajar 8 kilos en 2 meses haciendo elíptica 3 veces por semana.

El proceso tiene que ser gradual y progresivo. Los expertos aseguran que la meta debería ser máximo un kilo por semana, de modo que no represente ningún riesgo para la salud.

Para que el esfuerzo tenga sus frutos, es indispensable que acompañes el ejercicio físico de buenos hábitos alimenticios. Es un factor decisivo descubrir lo que el cuerpo necesita y alcanzar un balance en las calorías consumidas y el gasto energético. Una alimentación correcta evitará así el riesgo de perder masa muscular.

Los resultados varían según la persona, sin embargo, hay algunas generalidades que sirven como parámetros para todos los públicos:

• Calentamiento

  Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es fundamental preparar los músculos y las articulaciones.
  Solo con el calentamiento podremos poner el cuerpo en sintonía con la intensidad y el esfuerzo que seguirá a continuación, además, conseguiremos lo más importante: reducir al mínimo el riesgo de lesiones.

• Constancia

  Es imprescindible cuando quieres adelgazar.
  Realizar entrenamiento en elíptica 3 veces a la semana, con un mínimo de 30 minutos, activará la quema de calorías y la pérdida de grasa corporal. Este también es el tiempo mínimo recomendado para mejorar la salud del sistema cardiovascular.

• Intensidad

  Si quieres aprovechar más los minutos sobre la elíptica, deberías probar los intervalos de intensidad, además de eliminar grasa, con este tipo de programa conseguirás mejorar tu estado físico y llevar tu cuerpo a otro nivel, de esta forma, no acostumbrarás al organismo a un solo ejercicio.

• Estiramientos

  Quizá no lo consideres relevante, pero estirar después de la práctica deportiva es especialmente útil para eliminar tensión muscular y devolver la relajación.
  Con los estiramientos también conseguimos aumentar la flexibilidad. Un músculo flexible es más resistente al esfuerzo posterior.

• Descanso

  Así como la constancia, el descanso es fundamental para que el cuerpo se adapte al entrenamiento. Una buena recuperación reduce las posibilidades de lesión y mejora el rendimiento. Por lo tanto, si entrenas todos los días sin descanso, es posible que no veas mucho progreso.